你每次上廁所的時間大概有多長？
5分鐘？10分鐘？
還是半個小時起？
憋說話，我都懂
使出渾身力氣
還是顆粒無收
便秘的痛苦
大概只有經歷過的人才能懂。
如果平常有便秘現象的朋友
千萬別大意！
一、多久不排便可能存在便秘？
便秘是指大便次數減少，一般每周少于3次，伴有排便困難、糞便干結，多長期持續存在，影響生活質量，以腸道疾病最常見，但診斷時要排除其他病因。
根據2022年《便秘中成藥在中醫診療指南/共識和國家醫保藥品目錄的關注度研究》，我國普通人便秘的患病率約20%，并隨著年齡增長而升高，與青中年相比，60歲以上人群便秘患病率更高，女性患病率高于男性。
二、哪些原因會導致便秘？
便秘主要分為功能性便秘和器質性便秘兩大類。
功能性便秘的常見原因有：
1、少吃或不吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維，或者喝水少；
2、腸道菌群紊亂；
3、長期口服刺激性瀉藥（如酚酞、蒽醌類等）；
4、工作或學習緊張，干擾了正常排便習慣；
5、腹肌與盆底肌力量薄弱，腸道推動力不足；
6、老年人運動過少，腸道活動也少，腸蠕動減弱，致排便困難；
7、結腸冗長。
器質性便秘常見原因有：
1、痔瘡、肛裂、肛周膿腫等；
2、藥物副作用：嗎啡類、鎮靜藥、抗抑郁藥等；
3、結腸腫瘤、克羅恩病、腸粘連、腸套疊等；
4、全身性疾病：尿毒癥、糖尿病、腦梗塞、截癱等，也會造成腸道肌肉松弛，蠕動減弱，排便無力；
圖片來源：丁香醫生
三、便秘達到什么程度需要就醫呢？
1、以前從來不便秘，最近開始便秘；
2、以前便秘，最近沒有明確原因，便秘明顯加重；
3、排出的大便帶血、有黏液，或大便明顯變細，上面出現溝槽等；
4、伴有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐；
5、便秘經過飲食、運動等調節沒有改善，吃藥效果也不好；
6、總覺得排便排不干凈，這種情況叫直腸刺激癥狀，很可能是直腸有炎癥；
7、近期明顯消瘦，要檢查是不是有糖尿病、甲亢、腫瘤；出現貧血癥狀，如臉色蒼白、頭暈、眼花，這時要到醫院化檢驗血紅蛋白。
四、如何緩解便秘？
1.多吃蔬菜、水果、全麥谷類等富含膳食纖維的食物，多飲水；
2.可根據醫生建議等適宜補充益生菌，調節腸道菌群平衡，緩解便秘，如酸奶或益生菌藥物；
3.養成良好的排便習慣，適量運動，促進腸道蠕動；
4.排便應定時定點，不要做別的事情，專心感覺便意，每次排便時間不超過15分鐘為宜。
