“別生氣了，會有乳腺結節的，容易得乳腺癌”——當下，類似的觀點在互聯網盛行，越來越多的女性也因此關注到了乳腺健康問題。乳腺癌雖然不是導致女性死亡人數最多的癌癥，但它是女性發病率最高的癌癥之一，有著將近四分之一的癌癥病例。
每年10月18日是世界乳腺癌宣傳日，提示人們關注乳腺健康，遠離乳腺癌這個“粉紅殺手”的威脅，做到早預防、早發現、早治療。
“什么原因會導致乳腺癌呢？”“乳腺癌癥狀有哪些呢？”“患癌后能運動嗎？”“得了乳腺癌日常生活有哪些注意點？”江蘇省腫瘤醫院腫瘤內科副主任醫師袁淵為你一一解答。
容易生氣是乳腺癌的病因嗎？
乳腺癌的病因并非單一的，一些有乳腺癌或卵巢癌家族史的患者更容易患病，而月經初潮過早或自然絕經年齡推遲也是患癌的一大原因。此外，有研究表明，晚育、未育也會導致乳腺癌的可能性上升。在不少乳腺癌患者中發現，長期服用外源性雌激素和長期過量飲酒等會導致患乳腺癌。
袁淵提醒，除了保持日常的心態平和、心情舒暢，還需要重點關注有無家族病史，自身月經情況等原因。此外，如有其他疾病需要長期服用外源性雌激素，一定要遵醫囑服用。若有長期飲酒習慣，也需要定期體檢，關注乳腺癥狀，如有不適，盡快就醫。
乳房脹痛就是乳腺癌嗎？
不少女性在月經前會胸部脹痛，仔細摸還會覺得有硬塊，上網一搜，癥狀和乳腺癌類似，不免十分驚恐。袁淵介紹，乳房腫塊或腫塊感確實是乳腺癌的常見的癥狀之一，但乳房內部可觸及的腫塊或結節不一定意味著患有乳腺癌，最好在月經結束后進行乳腺腫塊的檢查。如果還遇到這樣的癥狀，應盡快由醫生進行檢查。
乳腺癌有時還會伴隨著乳頭溢液或出血，一旦發現乳頭溢液，尤其是帶有血跡的溢液，這就需要高度關注，及時就醫，排除是否患癌。此外，如果乳房形狀或大小發生變化，出現異常的形狀、大小、乳頭內陷或皮膚外觀變化，例如發生橘皮樣改變、皮膚皺褶或皮膚紅腫，都可能是潛在的癥狀。袁淵提醒大家，平時可以多關注乳房的外部癥狀，同時也可以關注鎖骨和腋窩部位，是否會有腫脹疼痛等癥狀，每月可對乳腺進行自我的檢查。
患癌后日常生活有哪些注意點？
在診斷時吸煙的乳腺癌患者，乳腺癌死亡風險較不吸煙者高出2倍，非乳腺癌死亡風險高出4倍，建議乳腺癌患者應盡量避免吸煙、被動吸煙，吸煙的乳腺癌患者應及早戒煙。此外，現有證據已經確認乙醇攝入與多種癌癥（如肝癌、咽癌、乳腺癌和大腸癌等）存在關聯，已診斷為癌癥的患者，患第二原發癌的風險增高。乙醇能夠增高外周血雌激素濃度，理論上會提高乳腺癌復發風險。因此，乳腺癌患者應盡量避免酒精攝入。
此外，不少患者認為患癌后需要靜養，日常運動除了走路外再無其他，袁淵說，其實患者診斷后更應避免靜坐生活方式，盡快恢復診斷以前的日常體力活動，18歲至64歲的患者，每周都應該堅持至少150分鐘即兩個半小時左右的中等強度運動，可以將運動時間大致分為每周5次，每次運動30分鐘。如果是高強度有氧運動，則以每周75分鐘左右為佳。力量性訓練（大肌群抗阻運動）每周至少2次，鍛煉時以10分鐘為一組，最好保證每天都進行鍛煉。如果是65周歲以上的老年患者應盡量按照以上推薦進行鍛煉。
患癌后飲食方面要注意什么？
大部分癌癥患者日常生活中，飲食是最重要的一件事。擔心食物是否與所服藥物相克、是否會影響身體恢復等等。以人體必需三大營養素為區分，袁淵給所有乳腺癌患者列出了一份“飲食指南”。
在蛋白質的攝取上，可以選用魚、瘦肉、去皮的禽肉、蛋類、低脂和無脂的奶制品、堅果和豆類等食物，它們是優質蛋白質的來源，可提供不飽和脂肪酸。豆類制品富含大豆異黃酮，具有類雌激素作用，可以降低人體血液雌激素水平，具有預防乳腺癌的作用。可將大豆制品作為健康膳食的組成部分，適量攝入。
在碳水化合物的選擇上，袁淵建議多食用富含基本營養成分和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆類食物，而糖和含糖飲料（軟飲料和果汁飲料）會增加膳食中能量的攝入，導致體重增加，應限制攝入；且蔬菜和水果含有大量人體必需的維生素、礦物質、生物活性植物素及膳食纖維，屬于低能量密度食物，可以幫助保持健康的體重。如不能攝入新鮮水果，則建議選擇配料表干凈的純果汁飲品。
袁淵介紹，乳腺癌發病率雖高，但隨著醫學科技的進步，早期檢測和治療使許多患者有了更好的生存率和生活質量。學會正確的乳腺自我檢查方法，并定期檢查，早期發現可能出現的腫塊或其他異常征兆是預防乳腺癌的關鍵。如已患乳腺癌，在日常護理中，除了常規治療手段外，還需要養成健康的生活方式，良好的飲食、適度的鍛煉。
